Lasanha De Atum E Espinafres

Você é fã de lasanha? E se eu te disser que temos uma receita deliciosa e saudável de lasanha de atum e espinafres? Sim, isso mesmo! Neste artigo, vamos revelar todos os segredos para preparar essa iguaria que vai conquistar o seu paladar. Desde a massa caseira até ao molho cremoso, cada camada desta lasanha é um convite irresistível para saborear uma refeição reconfortante e cheia de sabor.

Não perca tempo e venha descobrir como fazer esta maravilha na sua própria cozinha. Prepare-se para se deliciar com cada garfada!

1- Informação nutricional

A lasanha de atum e espinafres é uma opção deliciosa e saudável para incluir na sua dieta. É uma fonte rica de proteínas, vitaminas e minerais essenciais. O atum é rico em ômega-3, que é benéfico para a saúde do coração. Os espinafres são uma excelente fonte de ferro, fibras e antioxidantes. No entanto, lembre-se de controlar as porções e evitar adicionar ingredientes calóricos extras para manter o equilíbrio nutricional.

2- Dificuldade da receita

Essa receita de lasanha de atum e espinafres tem um nível médio de dificuldade. Requer um pouco mais de tempo e habilidade em comparação com outras receitas simples. No entanto, com as instruções corretas e um pouco de paciência, qualquer pessoa pode prepará-la com sucesso.

3- Tempo necessário para preparo e cozimento

O tempo total necessário para preparar esta lasanha é aproximadamente 1 hora. Isso inclui o tempo de preparação dos ingredientes, montagem da lasanha e tempo no forno para cozinhar adequadamente.

4- Ingredientes necessários e quantidades para 4 pessoas

• 250g de massa fresca para lasanha
• 200g de atum em lata (escorrido)
• 200g de espinafres frescos
• 500ml de molho béchamel
• 200g de queijo mussarela ralado
• Sal e pimenta a gosto

5- Utensílios ou materiais necessários para preparar e cozinhar este prato

• Uma panela grande
• Uma assadeira retangular
• Uma colher de pau ou espátula de cozinha
• Papel alumínio para cobrir a lasanha durante o cozimento

6- Como fazer lasanha de atum e espinafres passo a passo

1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. Cozinhe a massa fresca para lasanha em água fervente com sal até ficar al dente. Escorra e reserve.
3. Em uma panela, refogue os espinafres em um pouco de azeite até murchar. Adicione o atum escorrido e misture bem.
4. Em uma assadeira retangular, faça camadas alternadas de massa, molho béchamel, mistura de atum e espinafres, queijo mussarela ralado, sal e pimenta. Repita as camadas até terminarem os ingredientes.
5. Cubra a assadeira com papel alumínio e leve ao forno por cerca de 30 minutos.
6. Retire o papel alumínio e deixe gratinar por mais 10 minutos ou até dourar levemente.
7. Retire do forno, deixe descansar por alguns minutos antes de servir.

Aproveite sua deliciosa lasanha de atum e espinafres!

Recomendações Cookoo para esta Receita

1. Acompanhamentos Deliciosos: Experimente servir a lasanha de atum e espinafres com uma salada fresca de rúcula e tomate, ou até mesmo com um arroz branco soltinho. Esses acompanhamentos vão complementar o sabor do prato e deixá-lo ainda mais irresistível.

2. Bebida Refrescante: Para harmonizar com essa deliciosa lasanha, sugerimos um vinho branco leve ou uma cerveja artesanal refrescante. Se preferir uma opção não alcoólica, um suco natural de frutas cítricas também é uma ótima escolha.

Gostou dessa receita? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais e convide seus amigos para experimentarem essa maravilha gastronômica também! Afinal, boa comida é sempre melhor quando compartilhada com pessoas especiais. Bom apetite!